반응형 다이어트운동1 스탭밀 머신 vs 러닝머신, 다이어트 효과 비교 (칼로리 소모, 유산소 운동, 근력 강화) 스탭밀 머신과 러닝머신은 모두 대표적인 유산소 운동 기구로, 다이어트와 체력 향상에 널리 활용됩니다. 두 기구 모두 칼로리 소모와 근력 강화에 도움이 되지만, 각기 다른 특성과 효과를 가지고 있습니다. 이번 글에서는 스탭밀 머신과 러닝머신의 차이점, 다이어트 효과, 그리고 사용 시 주의 사항을 비교하여 알아보겠습니다.1. 스탭밀 머신의 특징과 다이어트 효과스탭밀 머신은 계단 오르기 운동을 모방한 기구로, 주로 하체 근력 강화를 목적으로 사용됩니다. 이 기구는 지속적으로 계단을 오르는 동작을 반복하게 하여 심폐 기능을 강화하고, 칼로리 소모를 증가시키는 효과를 가집니다. 1) 고강도 유산소 운동스탭밀 머신은 단순한 걷기나 달리기와는 달리 체중을 이용해 끊임없이 계단을 오르는 동작을 반복하게 됩니다. 이 과.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
