반응형 운동주의사항1 성인 남녀 하루 적정 운동량과 건강하게 운동하는 방법 성인 남녀 하루 적정 운동량과 건강하게 운동하는 방법운동은 신체 건강을 유지하고 정신적 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 얼마나, 그리고 어떻게 운동을 해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 성인 남녀에게 권장되는 하루 적정 운동량과 효과적으로 운동하는 방법을 알아보겠습니다.1. 성인 남녀 하루 적정 운동량세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인 남녀 모두에게 주당 일정량의 유산소 운동과 근력 운동을 권장하고 있습니다. 권장되는 운동량은 다음과 같습니다.① 유산소 운동 (Aerobic Exercise)중강도 유산소 운동: 주당 최소 150분 (예: 빠르게 걷기, 가벼운 자전거 타기)고강도 유산소 운동: 주당 최소 75분 (예: 달리기, 수영, 격렬한 에어.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
